从零开始学太极！第三式：白鹤亮翅

你是否向往在快节奏的生活中，

找到一方宁静？

你是否好奇，看似缓慢的动作，

如何蕴含四两拨千斤的力量？

这，就是太极拳的魅力。

跟着真如镇街道社区卫生服务中心的

中医全科主治医师袁国莺，

开启你的太极之旅吧！

太极拳二十四式动作分解教学

第三式:白鹤亮翅

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从零开始学太极！第三式:白鹤亮翅

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动作要领

1.抱球的动作要柔和连贯，手臂的动作如同在水中划动，轻盈而舒缓；

2.后坐与转体的衔接要紧密，重心的移动平稳有序，避免出现停顿或突兀的感觉，保持动作的完整性；

3.做虚步这个动作时，要注意前脚虚点地，膝盖微屈，后脚踏实，身体重心稳定在后腿；

4.分手与提手的动作要协调一致，幅度不用太大，以腰部为轴带动双臂运动，要展现出太极拳以腰带劲的特点。

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